Худеем вместе. ⇐ Поговорить с матушками

[Январочка]

колосок, хлеб исключила , редко могу скушать немного. Булки не ем совсем.
Никому не готовлю отдельно едим все одно и тоже))) детям правда не исключаю хлеб, печенье, пряники и прочие радости) йогурты сладкие они едят и творожки.
Еда получается вкусная и полезная не только в плане похудения, но и здоровья, а так как у меня проблемы с ЖКТ и у девчонок похожие проблемы, то это только на пользу.

[Анисия]

elenan, я занималась такой гимнастикой когда пела при храме с педогогом. Мы там полгода только дышали на индивидуальных занятиях, петь не разрешали. Но потом я ушла по личным обстоятельствам.
Реально синуситом ( у меня хронический верхнечелюстной синусит) за это время ни разу не болела. Про вес ничего сказать не могу, я тогда жила в бешанном темпе, там растолстеть было не реально.
Мне эта зарядка для дыхания очень нравилась. Думаю возобновить, а то гайморит замучал.

[Vasilissa]

Может, пригодится тем, у кого проблемы со щитовидной железой.

7 золотых правил питания при гипотиреозе о которых должна знать каждая женщина

[sofo4ka]

Грация, прошу прощения, что не сразу ответила, хром покупаю на iherb в таблетках.

Отправлено спустя 14 минут 37 секунд:
Прошел еще месяц похудения. Как-то уже втянулась в режим питания и уже не взвешиваю каждую порцию на весах. Хотя изначально это мне очень помогло упорядочить свой рацион. На весах уже засветились 58 кг., это очень радует. Мы с мужем спорили на 57кг...он не верил, но видно скоро поспорит

[Фотина]

Даже если у вас нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдет на пользу. Это сможет защитить от некоторых болезней и застойных явлений в организме.

1. Растяжка
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Ты можешь проделывать ее, даже не вставая с кровати. Перед тем как встать, обязательно хорошенько потянись.
2. Прыжки
В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки со скакалкой. Если у тебя совершенно нет времени на тренировку с утра, просто делай маленькие прыжки на месте, когда будешь ждать на кухне, пока закипит чайник. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.
3. Вода с лимоном
Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивай с утра стакан теплой воды. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, тогда добавляй в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
4. Съешь на завтрак яйцо
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм. Свари себе яйцо на завтрак. Также не забудь об овощах и каше!
5. Яблоко после завтрака
Яблоко – отличный продукт для разгона метаболизма с утра. Яблоки богаты пектином, который известен своим положительным действием на скорость обменных процессов.

[Григорьевна]

У меня уже который раз появляется мысль о том, чтобы записаться куда-нибудь на фитнес... Но очень (очень-очень) сильно стесняюсь, что приду я такая вся, буду там упражнения делать какие-то и буду только неловко себя чувствовать, потому как там будут и другие люди... Раньше умудрялась худеть в домашних условиях (занималась каждый вечер сама, в еде ограничивала, и мне это все доставляло удовольствие), а после замужества и родов ну никак ничего не получается, поправилась сильно.
Если перестать что-то есть (или съесть не всё, что на тарелке), у мужа начинаются обиды, особенно, если он готовил. Если начать заниматься, то муж же будет в уголке хихикать (а когда его нету - никак не получается, потому что меня в то время тоже чаще всего нету, мы с Вовиком тоже на службе). Вот и как худеть в таких условиях?.. Вопрос, наверное, риторический ...

[Маковка]

Григорьевна, не надо стесняться ходить на фитнес, туда самые разные люди ходят. В мой группе в спортзале был народ (оценка на глаз) от 45 до 100 кг, никакого предвзятого отношения к своим 80 я не замечала

[sofo4ka]

Григорьевна, поддержу Маковку. Хожу на тренировки, и там ходят девушки и женщины с совершенно разной физической подготовкой и весом. У нас группа очень хорошая , все поддерживают друг друга, тренер все разъясняет. У самой вначале были тараканы в голове, зато когда видишь результат - он того стоит. И муж, мне почему-то кажется, когда увидит его зауважает еще больше, будет поддерживать и даже не подумает хихикать.

[Васина дочка]

Григорьевна, если есть возможность пойти на аквааэробику, рекомендую там не придётся стесняться ни своего тела, ни того, как выполняются упражнения.

[Григорьевна]

если есть возможность пойти на аквааэробику

Не, тут такого нету. По крайней мере не слышала. Медленно созреваю до обычного фитнес клуба, которые тут, несмотря ни на что, есть