Поговорить с матушкамиХудеем вместе.

Беседы матушек и нематушек

Модератор: фотина

Аватара пользователя
Maestra
Всего сообщений: 5721
Зарегистрирован: 25.05.2014
Статус: нематушка
Сыновей: 1
Дочерей: 1
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Германия
:
Серебряный призёр игры
Re: Худеем вместе.

Сообщение Maestra » 29 сен 2017, 22:32

elenan, действительно, наша педагог по вокалу с нее начинает урок. Приятельница снимает боли при мигрени.
У меня где-то книжечка ее валяется. Надо поискать.
В крещении- Елисавета.
В прошлом- училка.

Реклама
Аватара пользователя
elenan
Всего сообщений: 703
Зарегистрирован: 21.03.2011
Статус: нематушка
Сыновей: 0
Дочерей: 0
Образование: высшее
Ко мне обращаться: на "ты"
Откуда: Беларусь
Re: Худеем вместе.

Сообщение elenan » 29 сен 2017, 23:11

училка, наверно, это стоящая методика.
Мне говорили, что важно именно правильно выполнять дыхательную гимнастику. Резкий, шумный, короткий вдох носом, живот внизу должен надуваться, как мячик (точно так же, как когда мы в лежачем положении дышим. Ни в коем случае не поднимать диафрагму), раздвигаются только нижние ребра, грудная клетка почти неподвижна и, что очень важно и на что мало кто обращает внимание, выдох должен быть почти бесшумным, пассивным через рот.

Аватара пользователя
Январочка
Всего сообщений: 12416
Зарегистрирован: 26.01.2013
Статус: матушка
Сыновей: 0
Дочерей: 3
Образование: высшее
Откуда: у нас холодно
:
Золотой призёр фотоконкурса
Re: Худеем вместе.

Сообщение Январочка » 30 сен 2017, 03:38

Скажу наверное парадоксальную вещь для тех кто худеет, чтобы худеть надо есть! Слишком большой дефицит калорий дает сигнал организму накапливать жир на лучшие времена.
Поэтому 5-6 разовое питание, небольшими порциями, в среднем 200-250 грамм, мужчинам больше.

Аватара пользователя
колосок
Всего сообщений: 3712
Зарегистрирован: 30.05.2011
Статус: нематушка
Образование: высшее
Профессия: педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Худеем вместе.

Сообщение колосок » 30 сен 2017, 04:10

Январочка:
30 сен 2017, 03:38
Поэтому 5-6 разовое питание, небольшими порциями, в среднем 200-250 грамм,
Леночка, а можешь меню примерное написать,если не трудно.У меня понятие"небольшая порция" вообще отсутствует. :smile:

Отправлено спустя 7 минут 47 секунд:
И еще ,я понимаю,что после 20.00 уж точно ничего есть и пить не стоит,но если очень хочется,чем можно перекусить?

Отправлено спустя 17 минут 48 секунд:
Я как на Байкале,бегая по горам, скинула 5 кг за неделю,при этом ела все подряд и во больших количествах,такую себе программу запланировала по возвращении в город... с поездками в горы на выходных,бегу по лесной местности,бассейн .и т.д. :D Приехала в город,ага.Все по старому-в выходные отдыхаю за компом,так как после рабочей недели оторвать попу от кровати или стула нереально..ограничения в питании мало помогают,если живешь без движения,короче,городская лень сильнее.Или я просто безвольная.Даже утреннюю зарядку забросила,не могу проснуться раньше. :( Для зарядки нужно встать в 6.00,а я встаю в 6.30,там надо быстро готовить завтрак детям и бежать на работу.Эх.
Анастасия

Аватара пользователя
Январочка
Всего сообщений: 12416
Зарегистрирован: 26.01.2013
Статус: матушка
Сыновей: 0
Дочерей: 3
Образование: высшее
Откуда: у нас холодно
:
Золотой призёр фотоконкурса
Re: Худеем вместе.

Сообщение Январочка » 30 сен 2017, 04:49

колосок:
30 сен 2017, 04:36
У меня понятие"небольшая порция" вообще отсутствует.
Порция должна помещаться в обычный стакан, так проще ориентироваться.
колосок:
30 сен 2017, 04:36
можешь меню примерное написать,
С меню сложнее, я не ем какую то осбую еду, ем самую обычную, просто не жареную, не сильно соленую, не копченую и прочее. А так это омлеты, кашки, супчики, тушеные блюда, или в духовке запеченые. Сочетание продуктов чаще всего белок+ углеводы или клетчатка. Ужин легкий.
колосок:
30 сен 2017, 04:36
И еще ,я понимаю,что после 20.00 уж точно ничего есть и пить не стоит,но если очень хочется,чем можно перекусить?
Ужинать можно за 4 часа до сна, если ложитесь в 00.00, то и поужинать легко можно, а в качестве перекуса на ночь я могла сьесть кусочек сыра, хлебец, мюсли, йогурта стакан выпить несладкого, или кефир.

Аватара пользователя
колосок
Всего сообщений: 3712
Зарегистрирован: 30.05.2011
Статус: нематушка
Образование: высшее
Профессия: педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Худеем вместе.

Сообщение колосок » 30 сен 2017, 04:51

Январочка:
30 сен 2017, 04:49
Ужин легкий
напиши ,что можно съесть. :smile:
Анастасия

Аватара пользователя
Январочка
Всего сообщений: 12416
Зарегистрирован: 26.01.2013
Статус: матушка
Сыновей: 0
Дочерей: 3
Образование: высшее
Откуда: у нас холодно
:
Золотой призёр фотоконкурса
Re: Худеем вместе.

Сообщение Январочка » 30 сен 2017, 04:53

Омлет, гречку с овощами, куриную грудку с овощами, запеченные овощи, рыбку, разные варианты могут быть, все зависит от тех продуктов, что есть в холодильнике. Но ясное дело ничего жирного и жареного и никакого чая с вкусняшками.

Аватара пользователя
колосок
Всего сообщений: 3712
Зарегистрирован: 30.05.2011
Статус: нематушка
Образование: высшее
Профессия: педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Худеем вместе.

Сообщение колосок » 30 сен 2017, 04:56

Лен,а сладкое и сахар ты вообще исключила? И сладкие соки можно или нет?

Отправлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Январочка:
30 сен 2017, 04:49
мюсли
а с чем их едят?с молоком или с водой?
Анастасия

Аватара пользователя
Январочка
Всего сообщений: 12416
Зарегистрирован: 26.01.2013
Статус: матушка
Сыновей: 0
Дочерей: 3
Образование: высшее
Откуда: у нас холодно
:
Золотой призёр фотоконкурса
Re: Худеем вместе.

Сообщение Январочка » 30 сен 2017, 04:59

колосок:
30 сен 2017, 04:56
Лен,а сладкое и сахар ты вообще исключила? И сладкие соки можно или нет?
Сахар и сладкое убрала по максимуму, но не совсем, чай пью без сахара, но в молочную кашку кладу немного, сладости разрешаю себе кушать раз в неделю, чаще заменяю на что-то менее калорийное (зефир,пастила, мармелад, сухофрукты,цукаты- все это в небольших количествах).
Соки сладкие убрала из своего рациона совсем :pardon:

Отправлено спустя 50 секунд:
колосок:
30 сен 2017, 04:58
а с чем их едят?с молоком или с водой?
Я ем просто, ничем не заливаю. Просто с зеленым чаем.

Аватара пользователя
колосок
Всего сообщений: 3712
Зарегистрирован: 30.05.2011
Статус: нематушка
Образование: высшее
Профессия: педагог
Ко мне обращаться: на "ты"
Re: Худеем вместе.

Сообщение колосок » 30 сен 2017, 05:31

Лена,спасибо!Последний вопрос. :oops: А хлеб ,булки?Ты их тоже исключила?

Отправлено спустя 52 секунды:
Дети у тебя тоже самое едят или ты им дополнительно готовишь?
Анастасия

Ответить Пред. темаСлед. тема