Спортивное питание, в том числе во время поста .

училка: Неужели все способны вот так без белка протянуть весь пост?

Белок есть и растительный. Он, конечно, в меньшей степени усваивается - процентов на 60, но тем не менее.
И теоретически, я могу.
Но не вижу никакого смысла.
Потому что, по-первых, устав составлялся монахами для себя, и в намного более жарких климатических условиях. Кроме того, у них была куча "подножного корма" в виде морепродуктов, креветок, например, которые считались травой, т.к. бескровные. А между тем в них полноценный животный белок.
Я не считаю разумным полностью переносить их практику на современность и наш климатический пояс

Я обязательно добавлю некоторую молочку со второй недели - творог, кефир точно.Поскольку я и так никогда не ем мясо, морепродукты, яйца (аллергия), а рыбу только в виде суши раз в месяц - и это не зависимо от поста/не поста, отказ от творога для себя считаю вредительством собственному организму.

Еще, пыталась и сама размышлять, и других спрашивать - никто так и не смог мне объяснить, чем рыба или морепродукты более постные, чем творог, например. Почему морепродукты можно даже в строгий пост, а творог нельзя.
Это не укладывается ни в одну концепцию. Если речь идет о разделении на растительное-животное, то и то и другое относится к животному белку, но без крови, да.
Если речь идет о концепции поста, как о питании максимально недорогими продуктами, чтобы сэкономленные деньги пустить на благое дело, то тут тем более креветки не выдерживают конкуренции

Поэтому я для себя решила - молочке быть!

Юлианна: я сейчас занимаюсь с тренером в тренажерном зале, нагрузки приличные.

Давно занимаетесь?

логопед: Давно занимаетесь?

с тренером именно - 2 недели всего.А вообще активно спортом - почти год

Юлианна, А что можно без тренера? И цель какая, для работы с тренером?

Отправлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Я больше года с тренером в зале. И дома в перерывах на дорожке. Но цель была похудеть. После 3х родов.

Юлианна, это конечно флуд, но желаю достичь желаемых результатов

. Мне дома лень, на тренажерный зал денег пока нет, надо как браться за себя.

логопед: А что можно без тренера? И цель какая, для работы с тренером?

нам надо бы в другую тему перенестись)
у нас фитнес-клуб, в котором есть тренажерка, групповые занятия - кардио и силовые, а так же бассейн, сауна. Без персонального тренера можно обойтись, т.к. в тренажерке всегда можно задать вопрос и попросить помочь дежурного тренера. Все остальное тоже можно посещать неограниченно.

Цель работы с тренером - укрепить те мышцы, которые я не могу сама, без риска травмы, загружать. Например, становая тяга, румынская тяга, различные виды жимов и т.п. - очень важна именно правильная техника.

Мое мнение - для именно похудения тренер не особо нужен. Поскольку это очень правильное питание + кардио, кардио и кардио. Тренажерка с тренером мало смысла имеет, т.к. под жировой прослойкой мышцы будут не видны. Это уже второй этап, когда нет большого лишнего веса, и нужно отшлифовать всё это дело

Отправлено спустя 2 минуты 1 секунду:

рыжая: на тренажерный зал денег пока нет

у нас в этом смысле выгодно получается - покупаешь клубную карту на год, можно пастись там хоть каждый день неограниченно. А в расчете на месяц - получается чуть больше 1000 руб. По московским меркам это вообще ни о чем, учитывая, что 1 раз пообедать в кафе на работе - около 500 руб стоит.

Юлианна, это выгодно, но на годовой у меня тоже нет

буду себя заставлять дома.

На обед у меня жареный пирожок с капустой, у детей суп. Вечером вареники хочу, жареные

Юлианна,

пошла искать рецепты. У меня дома есть и лен молотый и отруби.

И еще: спортивное питание в пост. Дело в том, что мне надо как-то, чем-то подкармливать супруга, но не знаю что придумать полезное, и нужное, и можное.

рыжая: И еще: спортивное питание в пост. Дело в том, что мне надо как-то, чем-то подкармливать супруга, но не знаю что придумать и полезное и нужное и можно.

это тоже классная вещь, очень сытная.
НО! хорошее спортивное питание, которое не противно употреблять, стоит дорого!

Как правило, это изоляты сывороточного белка.
Но на таких сайтах, как iherb, есть и веганское спортивное питание - там белок риса или сои, как правило.

Рисовое такое пробовала - бяка на вкус) но если выпить, голод проходит

Отправлено спустя 33 секунды:
У меня сейчас СИНТА-6, очень чудесное, даже на воде. Но цена...

рыжая, зачем во флудилку? Смузи в этой теме как раз очень гармоничны))

Отправлено спустя 8 минут 49 секунд:
Девочки, кому интересно, пишу: для смузи надо брать один из ингридиентов, придающих кремовую текстуру - банан или авокадо (мягкий).
Если взяли авокадо, делайте зеленый смузи. При добавлении ингридиентов других цветов, смузи получится некрасивый

Далее, добавляете фрукты, ягоды по желанию. Замороженные в смузи очень хорошо идут)
в Зеленый смузи можно шпинат, кресс-салат.

Насыпаете овсяных хлопьев, семян - на выбор. Можно урбеч туда кинуть.

потом в блендере вжж-вжж и готово.

Если нужно слаще - мед, густота регулируется с помощью добавления воды.

Реально сытная штука, я летом разными смузи 3 раза в день питаюсь

Отправлено спустя 4 минуты 18 секунд:
И кстати, от этого вы НИКОГДА не наберете вес, а очень даже наоборот

Отправлено спустя 7 минут 35 секунд:

рыжая: но на годовой у меня тоже нет

у меня вот так единоразово и наличкой - тоже проблематично. Но у меня есть кредитная карта

, на которую можно возвращать 2 месяца - без процентов. Это уже проще.

Спортивное питание, в том числе во время поста . ⇐ Кулинария