Душевная болезнь ⇐ Помолитесь...

[Yulia]

ВарвараВ, фенибут и адаптол ни одна уважающая себя аптека без рецепта не продаст. Поэтому Оля сможет их купить только, если ей выпишет врач-специалист. Лично на мне ни то, ни другое побочных действий не проявили, разве что с первого раза была небольшая сонливость. Ходьба тоже подойдет, главное активные действия.

Молиться конечно надо, это спасает. Но просто в такие моменты иной раз ничего, кроме "Господи, помилуй!" или "Господи, пусть все будет хорошо" произнести физически не можешь. Можно, конечно, псалтирь читать, лучше вслух.

Есть еще такая методика "здесь и сейчас". Когда в моменты ПА нужно сосредоточиться не на своих мыслях, а на том, что тебя окружает, разглядывать это, замечать особенности предметов. Еще мне немного помогало раскрашивание детских раскрасок, как ни странно.

Добавлено спустя 6 минут 38 секунд:
Ну вот, статья специалиста подтверждает то, что я говорила. Хотя я до этого дошла эмпирическим путем, через свои переживания.
http://www.cybermed.ru/articles/detail.php?ID=7979
выдержка из статьи:
При первых симптомах приступа паники примите назначенный вам препарат, он может полностью снять приступ либо сделает его менее тяжелым.

Во время приступа постарайтесь включить двигательную активность, желательно, чтобы это были активные физические нагрузки. Если вы дома, активно возьмитесь за какую-нибудь домашнюю работу. Если приступ произошел на улице, ускорьте темп движения. Если оказали в замкнутом пространстве, начните выполнять простые упражнения руками, ногами, головой.

Почему это помогает? Все просто: адреналин - гормон стресса, главный "виновник" панической атаки, попросту "сгорает", активно уходя в мышцы!

[Дюймовочка]

Yulia понятно. Значит нужны именно двигательные действия в активные темпе . Вышивание, вязание, починка одежды наверно не так подойдут, как домашняя работа с движениями(подметание, мытье, стирка вручную, поливание цветов, протирка плинтусов) и быстрая ходьба. Важно не сидеть на месте.