Худеем вместе. ⇐ Поговорить с матушками

[Дарьянушка]

логопед,
А как вы рассчитывали питание под БЖУ? Стараюсь соблюдать норму по белкам, но получается по углеводам не добираю, хотя стараюсь каши есть и от быстрых углеводов отказалась.

[логопед]

EVGENIYA, фруктов это не касается. Во фруктах нет сахара а фруктоза. Так же как и йогуртов. Йогурт делаю сама и не добавляю сахара. От сахара отказывалась тяжело и долго. Ломка как у наркомана первые 5 дней.

[Зарянка]

логопед, сколько у Вас уже трезвость в отношении сладкого? Совсем не тянет?

[Аника]

Да, в покупных йогуртах ничего хорошего,по крайней мере-полезного,нет.
А вот с сахаром.. мне кажется вопрос не совсем однозначный. Я его также много лет не ела-ни в чай,ни в какие другие блюда.Но!-варенье,шоколад,конфеты -это тот же сахар. Глюкоза же нужна. Достаточно ли её из одних фруктов/ягод? летом ещё может быть.. а зимой? Когда я этой зимой перестала есть мучное и сладкое-вообще перестала,не сократила -стала класть сахар в чай.. хотя в жизни его не пила сладкий.. а тут.. видимо организму в каких то количествах всё нужно: и те же жиры и углеводы и глюкоза..

Отправлено спустя 3 минуты 36 секунд:
Для меня лучшим способом похудения является обычная умеренность,воздержанность в пищи -просто сократить содержимое тарелки. Желудок растянут у большинства и едим мы гораздо более того,чем нужно для жизни Но трудно! Порой вкусная еда-самая доступная радость!

[логопед]

Зарянка, да давно уже как начала тему вот так и не ем сахара. Но с тех пор все сладости все мороженное и торты и пирожные кажутся очень приторными. Не могу их есть. Когда хочется сладкого есть изюм, курага чуть чуть только. Иногда мед. Но нет тяги к соадкому совсем.

[Зарянка]

Но нет тяги к сладкому совсем.

А как быстро прошла тяга?Через те 5 дней ломки ушла насовсем?

[матушкаФеврония]

Аника,

Отправлено спустя 5 минут :
EVGENIYA,

[логопед]

Зарянка, привычка вырабатывается 21 день. Тут главное решить для себя что вы хотите.

Отправлено спустя 23 минуты 24 секунды:
Аника, на самом деле любые углеводы хоть простые хоть сложные распадаются в вашем организме на сахар. Поели макароны с сыром а в организме это будет набор сахаров. Сократим размер порций будем есть 3 раза в день и можем получить потерю веса за счет мышц. Что в статье кстати правильно описано. Дарьянушка, расчитывала долго и помог тренер.

Отправлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Аника, а с какой целью вы отказались от сладкого и мучного?

Отправлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Дарьянушка, про воду знаете 40 мл. На 1 кг веса прохладной негазированной воды.

[Jane]

Вообще-то каждый организм очень индивидуален, и можно сколько угодно говорить что существует универсальная схема, работающая у всех - её просто нет! Я, например, спокойно худею в пост с картошкой, белым хлебом и сладким чаем. Моему организму очень мало необходимо еды, и если дать ему положительные эмоции, он сам запрашивает гораздо меньше, если их не хватает - он ищет их в еде.

[Дарьянушка]

Дарьянушка, про воду знаете 40 мл. На 1 кг веса прохладной негазированной воды.

Ага, только сложно они в меня входят. Обычно мало воды пила, теперь стараюсь сразу наливать и выпивать когда вспоминаю.