Худеем вместе. ⇐ Поговорить с матушками

[Евпраксия]

Очень осторожно советовала бы бег. Вообще бы несоветовала. Кардио - да: велотренажер, эллипс, просто ходилка, но не бег. Большая нагрузка на суставы и позвоночник, что при избыточном весе и возрасте нежелательно.

[логопед]

Вот если дело в метаболизме.Который в 36 видимо уже не тот что в 25 (иначе чем ещё объяснить вес незнаю) Какие то средства наверное есть для его(метаболизма)нормализации? Имбирь,жень-шень,что там ещё?.. можно ещё и на это акцент сделать.

Вот сейчас прям плакать начну. Мне в этом году 35 уже. Хотя я до желаемого веса дошла. Сегодня в зале на весах 55 кг.

Отправлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Но при любых кардионагрузках нужно помнить и о силовых тренировках, надо качать мышцы, иначе жиру негде будет сжигаться, т.к.именно в мышечных клетках и происходит сгорание жира. Рекомендуют чередовать кардотренировки и силовые...

Отправлено спустя 1 минуту 6 секунд:

а не произойдёт того,что мышцы накачаются+жировые отложения останутся..

Произойдет, если с питанием не наладите, то обязательно произойдет.

Отправлено спустя 1 минуту 58 секунд:

возрасте нежелательно.

Интересно это какой возраст. А то мы тут в качалке встречаемся постоянно с женщиной лет так 60. Возраст какой, когда уже поздно?

Отправлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Евпраксия, Я ставлю беговую дорожку на 7 км в час. Это не бег. Но могу чередовать бег и ходьбу. Бегаю с сыном в парке. Но это, что бы подросток научился следить за собой, а не для похудения.

[Евпраксия]

логопед, я исключительно про бег писала, а не про силовые или кардио. Суставы и К не молодеют, "бить" их бегом совсем не стоит.
Если что, про силовые в теме, у меня больной позвоночник, и только ими и спасаюсь.
Опыт похудения имею: в 35 лет с 66 до 58 кг - извращалась с питанием (не ПП) и пилатес, держала 2 года; в 38 - с 65 до 57, уже на силовых, кардио и ПП. Сейчас, в 41 разожралась, антидепрессанты "помогли", но без силовых никак.

[Catwoman]

Почитала вас, девочки, и вот что хочу сказать: постарайтесь находить время и возможности делать себя счастливыми. Станьте немного эгоистками, в конечном счете выиграете не только вы, но и ваши семьи! Уделяйте себе время! Чем больше в жизни радости, тем легче будет похудеть. А то, конечно, когда еда - единственный гарантированный источник положительных эмоций, как тут похудеть? С другой стороны, я тоже уверена, что рано или поздно надо просто взять себя за шкирку и заставить заниматься спортом, без отговорок.
Или если еда пока слишком важна, так может и не думать о похудении, а дать себе время пожить просто без этих мыслей?

[логопед]

С другой стороны, я тоже уверена, что рано или поздно надо просто взять себя за шкирку и заставить заниматься спортом, без отговорок.

[Katmalla]

Сообщение удалено, нарушены Правила форума.

[логопед]

Katmalla, это для кого как? Я йогу не люблю. И вообще групповые занятия. Пробовала танцы и много чего. Мне комфортнее когда я один на один с тренером и тренажером.

[Master Yoda]

Я далеко не поклонница методики Дюкана, но вот наткнулась на такое его высказывание, которое показалось очень ценным как раз в свете того, что мы обсуждали недавно: про то, что похудение - " в голове" прежде всего...

Открывайте все двери к счастью

Я много лет вел врачебную практику – и чем больше общался с пациентами, тем глубже понимал, что корень проблем многих из них вовсе не лишний вес. Я пришел к выводу, что существуют десять дверей к счастью, душевному равновесию. И еда – лишь одна из них. Если большинство из них закрыты, мы утешаемся едой. Задача в том, чтобы проанализировать, какие двери у вас закрыты, и постараться их открыть. Вот эти двери.

1. Еда дает желание жить и дарит удовольствие, так как с поступающей едой повышается количество гормона радости серотонина в организме.

2. Отношения – все, что касается взаимоотношений между мужчиной и женщиной, родителями и детьми, семьи. Вспомните свое состояние, когда вы влюблены или у вас в семье родился желанный ребенок, – вы чувствуете себя на седьмом небе от счастья.

3. Позиция в обществе – работа, профессия, в которой вы компетентны, любимое дело дарят чувство самоуважения, радости, счастья.

4. Ваш дом – место, в котором вы чувствуете себя уютно, в безопасности, у вас есть возможность отдохнуть и подзарядить батарейки.

5. Движение – все, что вы делаете с телом (прогулки, спорт, танцы, плавание), тоже способствует выработке гормона радости серотонина.
читайте также
Что нам нужно съесть для счастья

6. Природа и общение с животными, наблюдение за ними. Мы тоже дети природы, и соприкосновение с лесом, морем снимает стресс и дает нам желание жить.

7. Игра. Пение, просмотр любимых фильмов и сериалов, настольные игры, танцы, рассказывание историй – все ситуации, в которых мы примеряем новые маски и играем чужую жизнь, дарят нам удовольствие и чувство счастья.

8. Принадлежность к группе. Это может быть кружок кройки и шитья, который собирается раз в неделю, или ассоциация любителей словесности, политики и так далее. Важно, что осознание принадлежности к этим людям наполняет вас самоуважением и радостью.

9. Духовность – все, что связано с высшими силами, божественным.

10. Красота – мы не можем без нее жить, и она тоже дарит нам серотонин, дает силы жить.

Проверьте, какие двери у вас открыты, а какие закрыты, и постарайтесь открыть все. Начать можно с самого простого – двадцатиминутной прогулки один раз в день. Она поможет повысить уровень серотонина в крови и даст вам силы вставать с постели каждое утро с радостью и предвкушать новый день.

Отправлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Созвучно тому, о чем я размышляла как раз сегодня... Пыталась вспомнить, что мне давало ощущение счастья в тот период, когда я активно худела и потом удерживала вес... Чем я "затыкала" желание покушать что-то вкусное... Хочется прямо сесть и составить список на бумаге, а потом подумать, чем я могу заменить указанные пункты сейчас... (тогда я была молодая-свободная-незамужняя, на очень любимой работе, в активной волонтерской деятельности, занятиях танцами, кучей новых знакомств, друзей, мечт и перспектив )

[Vasilissa]

В том-то и проблема, что ожирение не на животе и боках (если человек здоров физически), а в голове. Надо ставить мозги на место, тогда и похудеть, и удержать вес получится. Сама пока удерживаю, но периодически срываюсь на сладкое. Если уж открою коробку конфет, то никому не останется... Правда, делаю это очень-очень редко. Когда рука тянется к еде, останавливаю себя и мысленно спрашиваю: "Ты точно хочешь есть?" И понимаю, что чаще всего есть не хочу...

[Зарянка]

Меня толкнули к серьезным похудательным порывам физические неудобства лишнего веса. Я не представляла раньше, через сколько мучений проходят полные люди. Белье летом всё мокрое и натирает до крови части тела, платье одеть невозможно (ноги в кровь стираются), на животе всё время молнии давят.... Постоянные испытания. Легче терпеть ограничения в питании, чем такие физические муки...
И весь гардероб поменять никак не под силу, ни финансово, ни морально. Тоже легче терпеть ограничения в еде.

Еще шоковая терапия. Я сладкоежка, после некоторых очень тяжелых событий ударно заедала сладким. Потому очень боюсь диабета. Лучше правильно питаться, чем жить в ожидании этого диагноза и других возможных, обусловленных лишним весом.

Еще бы с подсознанием всегда договориться. ..