Модератор: Фотина
Везёт городским: есть куда пойти 
Я даже если 5 раз обойду по единственно имеющейся в деревне дороге, буду иметь не больше 5000. А если я начну ходить больше, это будет подозрительно односельчанам: чавой-то повадилась шлындрать тут 
В лес с коляской опять же не попрешь 
Вроде и не присядешь за день, а на шагомере, если все время дома, - максимум 900 шагов 
Мне вот ходьба вообще ни о чем, хожу много и быстро каждый день.
А разве нельзя пить чай человеку, который хочет стать стройнее?
И сколько примерно шагов делает обычный человек в обычный рабочий день?Asya: 23 сен 2017, 16:53Он и будит, и уведомлчет о звонках и сообщениях на телефон, и пульс считает. Ну и шаги
А то, подозреваю, что у меня больше чем 1200 получается. Вода действительно способствует похудению. Заметим: вода - это не чай или кофе, без которых мы не можем начать свое утро. Помните, что при малейших признаках обезвоживания наш организм начинает задерживать воду, аккумулируя ее … в тех самых “проблемных зонах”! А любимый кофе или чай наоборот, обезвоживают организм, только усугубляя ситуацию. Этот совет подходит не только тем, кто сидит на диете, но и тем, кто просто старается придерживаться здорового образа жизни.
Главное - настрой. Что нужно сознать, перед тем как худеть
В сегодняшней статье мы ненадолго отвлечемся от того, «что, как и когда нужно есть, чтобы похудеть» и поговорим о психологии похудения. Ведь мы так часто фокусируем наше внимание на таких приземленных вопросах как «Можно ли есть после 18», «Сколько можно есть фруктов?», «Сколько раз в день есть», что на эту самую непонятную «психологию похудения» у нас совсем не остается времени. При этом, то, что у нас творится в голове в момент, когда мы приступаем к похудению, напрямую определяет его успех.
Другими словами, если у вас будет правильный настрой, но ваши действия будут неправильными - вы не похудеете. Но верно и обратное утверждение - если вы приступите к правильным действиям с неправильным настроем - вы тоже не похудеете, так как сойдете с дистанции раньше времени. Что делать? Работайте над обеими составляющими. Успешное похудение = правильный настрой + правильные действия.
Вот 7 основных вещей, которые нужно осознать, прежде чем начинать худеть.
1. Признайте, что вы где-то ошиблись
Признание проблемы - это половина пути к ее решению. Вы должны четко понимать, что лишний вес у вас появился не просто так, не из-за того, что вам случайно не повезло, а потом, что вы что-то делали не так. Не так питались, вели малоподвижный образ жизни, заедали стресс и.т.д. Другими словами, возьмите на себя ответственность. Скажите себе «Да, мой лишний вес - полностью моя вина. Но я готова исправлять свои ошибки».
Определив и признав ошибку, вам будет гораздо легче ее исправить.
2. Поймите, что так дальше продолжаться не может
Если ваш образ жизни и текущие пищевые привычки завели вас в тупик, если они «подарили» вам фигуру, которой вы недовольны, то надо понять, что похудеть получится, только изменив эти самые привычки. Привыкли каждое утро есть блины со сгущенкой, после обеда пить кофе с бутербродами, а на ужин есть жареную картошку? Если вы хотите похудеть, то все, что вы любили до этого не имеет никакого значения. Вы это все уже попробовали - это не работает. Есть то, что вы любите и худеть не получается. Значит придется изменить свои пищевые привычки.
Хорошая новость: их очень просто изменить. Нужно только ваше желание.
3. Настройтесь на изменения
Начав худеть вы будете менять свой образ жизни. Это не должно быть для вас сюрпризом. Заранее настройтесь на то, что вам предстоит делать вещи, которые вы возможно никогда раньше не делали. Есть то, что раньше никогда не ели. Пройтись пешком лишние 15 минут, хотя до этого вы всегда предпочитали подождать автобус. И самое главное, с вероятностью 90% какие-то из них вам поначалу не очень понравятся. Есть омлет с овощами вместо блинов со сгущенкой. Ходить пешком, вместо того, чтобы спокойно проехаться 1 остановку на автобусе - кому это может понравиться? Так вот, хорошая новость в том, что вам не должно это нравится. В течение первых нескольких недель ваша задача просто делать это. Не думая о том, что вы испытываете.
После нескольких недель таких подвигов начнутся настоящие чудеса - вы все чаще начнете слышать комплименты о том, что похудели. Обещаю, это будет очень приятно.
4. Не относитесь столь трепетно к своим старым привычкам
Сначала, отказываясь от любимых блинчиков на завтрак, вам кажется, что жить без них невозможно. Что черт с ней с этой фигурой - живем один раз. Но поймите, что вы их так любите только по той причине, что уже много-много раз их ели. Если вы всю жизнь пили чай с 6 кусками сахара, то поначалу чай без сахара будет казаться вам невероятной гадостью. Но знаете что? Попробуйте насильно вливать в себя по 1 стакану несладкого чая в течение 3-5 недель, а потом снова попробуйте добавить свои обычные 6 кусков. Что произойдет? Вы не выпьете и половины и спросите себя как можно пить такой сироп. Все, что нам нравится или не нравится - это просто дело привычки. И эти привычки вы в силах изменить.
Для этого лишь нужно продержаться несколько недель и дать вашему мозгу и рецепторам переключиться на новую еду и новый образ жизни. После этого, вы привыкнете к новой еде. У вас появятся новые любимые блюда. Вы начнете новую жизнь. И в этой новой жизни, ваши привычки будут с каждым днем приводить вас все ближе и ближе к идеальной фигуре. В то время, как ваши старые привычки лишь уводили вас от нее все дальше.
5. Поймите, что по-другому никак
В самый разгар похудения бывает такое, что в нас просыпается жалость к себе. Мы думаем, что гори оно все синим пламенем. Что мы так больше не хотим. Не хотим есть на ужин салат с курицей, а хотим как все нормальные люди - тирамису, суши и мохито. И не только сегодня, но и завтра, и послезавтра. Но помимо этого конечно хотим влезть в новое платье и красивые фото в купальнике из отпуска. Так вот, так не бывает. Мы не можем иметь и то, и другое. Поймите, что путь к красивой фигуре только один. Он лежит через правильное питание и активный образ жизни. Пока ничего другого не изобрели. И сходя с дистанции посередине, вы обрекаете себя на то, что придется начинать все сначала следующей весной или 1 января. Может все же стоит дойти до конца сейчас?
Мыслите позитивно: путь только один, значит не нужно тратить силы на определение того как же все таки похудеть. Направление движения понятно и осталось только шагать по этой единственной дороге. И каждый шаг совершенно точно делает вас ближе к стройному телу. Без фокусов.
6. Знайте, что потом будет легче
В начале похудения кажется, что вы так долго не протянете. Вокруг все эти новые продукты и непонятные вкусы. Кажется, что с каждым днем все тяжелее и тяжелее. Но это все до поры до времени, пока организм перестраивается. Продержавшись 3-5 дней вам уже будет немного проще, а если вы не остановитесь на этом и продержитесь на правильном питании месяц, а затем и год - вам очень тяжело будет вернуться к своим прежним «вредным» привычкам. Вы настолько привыкнете и полюбите питаться правильно, что пути назад уже не будет.
В Перезагрузке мы это называем эффектом маятника. Представьте себе огромный маятник, который висит неподвижно. Сначала требуется огромное количество усилий, чтобы его раскачать, но потом, набирая обороты и раскачиваясь все сильнее, он начинает двигаться без вашей помощи. Также и с правильным питанием. Сначала очень тяжело, но каждый день приближает вас к тому моменту, когда все будет происходить само собой, без вашего активного участия.
7. Наберитесь терпения
Когда нам тяжело мы становимся особенно нетерпеливыми. Кажется, что если мы прикладываем такие усилия, то результат должен быть уже завтра. К сожалению, с похудением это не работает. Оно происходит постепенно и требует от вас немного терпения.
Но будьте уверены, если вы делаете все правильно - успех неизбежен. А если успех неизбежен, то это точно повод начать действовать.
Правильный настрой во много раз упрощает похудение. Когда вы знаете чего ожидать и застрахованы от неприятных сюрпризов, худеть становится намного приятнее. А самая приятная новость звучит так: правильный настрой и правильно сбалансированное питание дают 100% гарантию похудения. Так что рецепт стройного тела у вас на руках - осталось действовать.
Мобильная версия